czy biegac

W kwestii ciuchów do biegania, to po zapisaniu się kilka lat temu na jakieś okoliczne imprezy typu 5 km na asfalcie czy w parku, uzbierałam spory zapas t-shirtów. Każdy wtedy dawał koszulkę w pakiecie j nie było opcji tańczego startowego bez gadżetów. Potem biegać przestałam na jakiś czas, a koszulki nadal niezajechane. ;-)

[...] o to żeby plan miał ręce i nogi. Jeśli Twój maks to np. 150 w MC to nie każe Ci na treningu podnosić 200kg. Tak samo jak osoba początkująca przychodząca na siłownię nie zaczyna od planu dzielonego 5x w tygodniu na 3 powtórzenia. Do wszystkiego trzeba organizm stopniowo przygotować. Tak samo żaden trener nie przygotuje nikogo w 3 miesiące do [...]

[...] 3x12 12kg 8a. Kickback z linką 3x12 25kg 8b. Uginanie maszyna modlitewnik 3x12 3,5 sztabki + aero 35 min Pierwszy trening typowo "redukcyjny" :-D Szału nie było, nie wiem czy to przez pogodę, czy zmęczenie po wczorajszych nogach. Ale chęci słabe dzisiaj. Siłowo w miarę spoko, oczywiście wszystko jeszcze asekuracyjnie, z zapasem. Mimo to pompka [...]

[...] miesiąca w miejscu a ostatnio nawet poszły w górę (tu to akurat zasługa urodzinowych i walentynkowych imprez...przez co luty był do d**y ,ale przez resztę trzymałam rozkład czysty gdzie jeszcze parę miesięcy temu jak wpadłam w cuk czitów tak ciągnęło się to tydzień... Teraz jak się zdarzy to na drugi dzień już wracam na prawidłowe tory.) Jedynym [...]

[...] nie boli i mogę trzaskać, póki się nie zmęczę. ja uważam ze żeby zrobić dobrą kondycję nie trzeba wcale dużo biegać. Trzeba włożyć trochę pracy na początku ...a potem wystarczy w celu utrzymania truchtać raz czy dwa razy w tygodniu. Takie bieganie nie ma prawa popsuć stawow( no chyba ze ktos ma spora nadwege albo kolana popsute już wcześniej [...]

W sumie na siłowni tez zwykle ćwiczymy z jakims planem ;-) Jak chcemy dojść do maksa w danym cwiczeniu to nie robimy na każdym treningu podejścia do maksów %-) Z planem to chodzi mi o ogólny zarys - co i ile robić. W tym linku co wrzuciłam są treningi typu 10-20 min. biegania ;-) Nie trzeba odrazu biegać po 5km czy 1h. Powoli i do celu :-D

ajazy - jak czytasz to poradz proszę. Mam dzisiaj 45 minut na nieznanej siłowni. Ze zdjęc wynika, ze mają jakieś bieżnie i rowerki, ale też całkiem niezły zestaw hantli:) Nie ma sensu na 45 minut (z rozgrzewką) robić normalnego treningu. I teraz pytanie - barki, bicki i tricki, a jutro normalna siłka z planu; czy jakieś aero? Nie czuję sie [...]

Paatik nie ma co się porównywać z innymi (przynajmniej dopóki nie wybierasz się na zawody %-) ;-)). Każdy ćwiczy na miarę własnych możliwości. Ja dziś biegłam w Lasku, dziewczyny z czołówki ukończyły trasę poniżej 1h a mi to zajęło znacznie więcej. Czyli co? Za mało trenuje? Powinnam biegać jeszcze więcej i szybciej? Nie zasługuje na odpoczynek? [...]

04.12.2018 AEROBY Chomikowałam przez godzinę. Żeby sie nie nudziło i żeby sprawdzić gdzie kolano z kostką nie dają rady - cztery różne chomiki (wioślarz, narciarz, bieżnia, rower). Kostka była ok wszędzie, kolano przypomniało o sobie podczas końcówki bieżni... Nawet rowerek był - ale jak widać bardzo się leniłam - do dopracowania:) I pytanie - jak [...]

@Olo - mnie o to lepiej nie pytaj bo to temat "drażliwy" dla mnie. Jak ćwiczyłam tylko siłowo to wystarczało mi endomondo i pas. Potem jak zaczęłam trochę biegać czy robić aeroby starając sie jakoś podnieść moja wydolność z podłogi, zamarzyłam o jakimś bardziej zaawansowanym sprzęcie. Plus, po prostu jestem gadzeciara i podobają mi się zegarki [...]

A u kabo jak z bieganiem ? %-) Zaraz będzie chciał redukować więc takie czelendż mu się pięknie wkomponuje:) prędzej dział zmienię jak w 35+ już wszyscy biegać zaczną niż sam pobiegnę ;-) Ajazy idziesz ze mną czy zostajesz %-)

[...] ze jak chipsy to tylko karbowane - takiego chłamu jak kupiłam nie będzie ze mną jadł:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-06 08:15:02 Dobrze wiedzieć co w trawie piszczy. Przynajmniej sobie nie będziesz szkodziła. Mi np. padł naprężać po naderwaniu mięśnia prostego uda. Ogólnie jeśli czymkolwiek zaburza się balans sił mięśni - to któryś [...]

[...] ze śródstopia, bo walenie nieosłoniętą piętą w glebę boli i odbija się echem w głowie - wymuszają też bieganie uważne, bo przygrzmocenie niechronionym paluchem w kamień czy korzeń jest bardzo nieprzyjemne - na początku łydki dostaną po d..., stopy też - dobrze jest stopniowo przechodzić na minimale - jak biegasz np. 3x week, to na [...]

[...] :) W sumie to widzę u Patik to samo, co sama robiłam na początku przygody z bieganiem - za dużo zwracania uwagi na milion dupereli, wskaźników, kombinowania jak poprawić X czy Y. A to jest wszystko na tym etapie zupełnie nieważne - wystarczy biegać 3 razy w tygodniu i co tydzień dodać albo kilka minut do czasu treningu albo te 500 metrów do [...]

[...] Moze jak w robocie cos wejdzie na normalne tory? Biegać w lesie chce 3x week i łaże na strych na MC z 60kg:) Całą noc nie spałam tylko kombinowałam jak kupić potrzebne odczynniki - z rynku w europie wyparowało wszystko... Samoloty z przesyłkami nie latają - w Chinach, Francji - wszedzie dramat z dostawami. ciekawe czy jeszcze coś zostało z [...]

Jak tak siedzę w domu z rodziną.. to się zastanawiam, czy nie zacząć biegać maratonów.. albo ultra od razu}:-(

[...] wpadła wredna górka, raz sznurowadła, raz podknięcie - ale tak 2-3km to bajkowo się biegło. Jutro miałam biegać, ale ponoć ma lać cały dzień to wpadło dzisiaj. Boję się czy rano z łóżka wstanę. Zaraz siadam na wyspę gruszkę rozciągać... Ktoś wie dlaczego Gremlin przestał pokazywać te opcje nożne? rytm biegu etc.?? [...]

Julietta, ja robię zaczyn z 100g maki i 2 łyzek zakwasu. Wody tyle zeby jak smietana geste było. I stoi przez noc. Rano dosypuje do tego sól i kolejne 100g maki plus ewentualnie dodatki: siemię, mak, orzechy etc. Woda,zeby jak bardziej gesta smietana. Tylko dobrze mieszam i do glinianej foremki. Na 6 godzin do rośnięcia - czasami i dłuzej. Pfrzed [...]

Coś ogarnę, chociaż czytam o metodzie MAF i bardzo bym chciała wierzyć, ze można biegać szybko biegając wolno:) ja nawet nie będę nic już czytał, nie ma złotego graala w bieganiu, tak samo jak w odchudzaniu czy dźwiganiu trzeba zapye$%^lać żeby były efekty i tyle %-) ja korzystam póki co ze wsparcia naszych forumowych speców i chyba na dobre mi [...]

[...] i po tych lasach to ja się boję sama biegać. Totalne odludzie. Kilka razy odwiedziliśmy też miasteczka na trasie dużej pętli bieszczadzkiej i tam nie ma zbyt wielu ludzi w wakacje. Jest zupełnie inaczej niż w Krynicy czy Białce i to zarówno zimą jak i latem. Te miasteczka mają swój urok :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-15 22:09:39